Nutrição e Exercício Físico

             É fundamental uma boa nutrição para quem busca saúde. A prática de exercícios, aliada à boa alimentação leva a resultados surpreendentes, chegando-se a conclusão de que uma inexiste sem a outra.
       Para que se possa aproveitar bem o esforço que você faz exercitando seu corpo, freqüentemente é fundamental que a alimentação tenha foco no seu organismo, cada indivíduo tem uma identidade fisiológica diferente, e só conhecendo suas particularidades é possível melhorar o seu potencial.
      Uma boa nutrição traz benefícios ao organismo desde a redução e manutenção do peso, até a prevenção e melhora de estados de doença, sendo assim, imagine o que é possível em um organismo saudável, e em plena atividade. Algumas regras são fundamentais e podem ser aplicadas de maneira geral, como:

•  Nunca inicie uma atividade física em jejum, ou após muitas horas sem se alimentar, além de piorar o seu rendimento se o objetivo for redução de peso, você só estará atrapalhando o processo de queima de gordura do organismo;
•  Mantenha seu corpo hidratado, a falta de líquido leva a sinais de fadiga do organismo! A sede já é um sinal de que seu corpo está desidratado;  
•  Adeque sua alimentação ao horário em que você inicia seu exercício, a alimentação que deverá ocorrer antes e depois dele, irá mudar de acordo com cada período do dia;
•  Não “pule” refeições, esta prática irá fazer com que seu corpo tente economizar mais energia durante o dia, para não ser prejudicado;
•    Uma alimentação equilibrada irá melhorar seu estado de saúde, permitindo que o organismo se mantenha fortalecido, estando assim preparado para situações de maior stress físico e psicológico, principalmente por variações climáticas.
•  Não exclua grupos alimentares do seu hábito alimentar, sem informações e acompanhamento de um nutricionista!

Bom apetite e bom exercício!